跑步机上走30分钟出汗是不是消耗脂肪？
复古胶片梦 在脂肪燃烧的时间节点上，通常认为跑步需要持续40分钟以上才能更有效地开始燃烧脂肪。30分钟的时候可能才刚刚开始进入脂肪供能阶段，所以想要减脂的话，时间还是稍微短了一点。
复古胶片梦 评论 (2)
其实这个说法有点片面了。脂肪消耗看的是总热量缺口，而不是非要等到第40分钟才开始。30分钟虽然时间短，但强度够大消耗也不少。而且循序渐进嘛，刚开始跑30分钟能坚持下来就很好了，总比坐着强。别被这种绝对的时间论吓退，动起来就有用。
其实这种“40分钟定律”有点太绝对了。减脂核心还是看全天总热量缺口，不是盯着那30分钟。只要强度够，30分钟跑完的代谢率也不低。而且对新手来说，能坚持30分钟已经很棒了，硬凑到40分钟反而容易受伤或放弃。循序渐进更重要，别被数据绑架。