跑步机上显示的跑步距离单位是公里吗

其实跑步机显示的通常是英里或者根据步频算法估算的距离，不一定精准对应实际公里数，想减肥的话最好用运动手表配合GPS，数据更准些。

那个30分钟后才开始燃脂的说法真的是老掉牙的谣言了。能量消耗是从你开始运动那一刻就存在的，虽然脂肪供能比例随时间推移逐渐增加，但说“半小时前不消耗脂肪”是完全错误的，会误导很多人以为前半小时都在白跑。另外，不扶扶手是对的，扶了确实会减少负荷，但新手别为了追求所谓的“效率”而忽视安全，摔倒或者姿势变形得不偿失。减肥的核心还是热量缺口，跑步机屏幕上的距离数字看看就好，别太迷信，心率可能更靠谱。