跑步机上五分钟跑完一千米需要多少速度
风轻云淡1314 对于有运动基础的人来说，一公里5分钟到6分半钟的配速其实是比较正常的范围。如果你平时有锻炼习惯，甚至可以达到每公里4分半钟左右的配速，这取决于你的体能储备和训练水平。
风轻云淡1314 评论 (2)
这个速度可不低啊，4分半的配速跑一公里得13.3km/h，这都赶上慢跑的极限了。我这种平时不动的人，跑五分钟一千米估计得喘成狗，大概9-10km/h就顶天了，还得是走跑结合。看来跑步机不是只要调个速度就行，还得看底子。
这速度对新手来说确实有点猛，5分配速已经算入门进阶了，没有点心肺基础根本顶不住。