跑步机上五分钟跑完一千米需要多少速度

如果你想推算自己的马拉松成绩，可以参考万米跑的成绩乘以马拉松耐力系数。因为大多数人的这个系数差别不大，通过这种方式算出预计的马拉松总时间，再反推出每公里的配速，全程保持这个配速跑就能完成比赛。