跑步机上五分钟跑完一千米需要多少速度

还有一种估算配速的方法是看你在标准跑道上的表现。如果你跑完一圈400米需要3分钟，那么跑完一千米就需要7分30秒。由此可以得出，你的配速就是7分30秒每公里，这适合那些速度较慢的跑者参考。