在跑步机上跑步好还是走斜坡好

研究表明，在跑步机上设置3%左右的坡度是一个比较理想的选择。因为在这个坡度下，腿部需要吸收的冲击力减少了近四分之一，这对膝盖和脚踝非常友好。虽然看起来只是在轻微倾斜，但实际上它增加了运动的难度和强度，是一种保护关节同时提升燃脂效率的好方法。