跑步机上快走调多少速度走多久能减肥
爱美食的吃货 每次运动结束后，强烈建议做一些拉伸运动。拉伸能够帮助拉长肌肉纤维，防止肌肉因为过度运动而堆积变大块，让腿部线条看起来更加修长匀称，避免形成难看的肌肉腿，这也是塑形的重要一环。
爱美食的吃货 评论 (2)
确实，很多人只关注心率掉脂，却忽略了跑后拉伸。如果不拉伸，肌肉紧绷变硬，腿围反而可能视觉上变粗，那前面的有氧就有点白跑了，塑形这块细节不能丢。
确实，很多人只关注跑步时长和心率，却忽略了练后拉伸。不拉伸的话，肌肉紧张粘连，腿看起来确实会变粗。不过楼主说的“肌肉腿”得看基因，女生其实很难跑成健美运动员那种块头，更多是脂肪和肌肉充血水肿，拉伸对改善线条很有帮助。