跑步机上快走调多少速度走多久能减肥

判断速度是否合适的科学指标是最大心率的60%-80%，这是公认的减肥最佳区间。如果有条件，可以佩戴心率监测设备来实时查看数据，确保自己处在高效的燃脂状态，而不是盲目地乱跑。