跑步机上可以走路吗？
追风筝的猫99 速度方面建议男性控制在6.5公里每小时，女性则建议5.5公里每小时。同时要注意手臂自然摆动，千万不要扶着扶手，否则不仅消耗能量少，动作也不够自然安全。慢跑才符合有氧运动的状态，才能真正达到减肥瘦身的目的。
追风筝的猫99 评论 (2)
新手别太死板，6.5对于很多人来说起步太快了，容易受伤。建议从4-5开始慢慢适应，关键是心率要上去，光走路心率上不去还是得跑或者爬坡。扶手确实别扶，扶了基本等于没练，核心根本不用力。
确实，很多人喜欢扶着把手，觉得这样能保护腰椎，但其实那样手臂就不参与发力，重心后仰，反而容易伤腰。而且扶着的话，心率根本提不上去，练半天也就是走了个寂寞，消耗的热量微乎其微，想靠这个减肥真的有点难。