跑步机上多少速度最好？

需要注意的是，当速度提升到10到12公里每小时时，就进入了中速跑的燃脂阶段。这个阶段的运动强度更大，脂肪燃烧效率更高，适合有一定跑步基础并希望加强减脂效果的运动者。