跑步机上的cai是什么意思

在进行有氧运动时，只有持续时间达到30分钟以上才能有效启动脂肪燃烧机制，如果时间太短，身体主要消耗的往往是水分和糖分而非脂肪。不过也要注意运动时长不要超过2小时，因为时间过长可能会导致腰部疼痛或身体过度疲劳。