跑步机上的cai是什么意思

坚持跑步这项有氧运动对身体健康有很多益处，它能够显著提升心肺功能，帮助减脂瘦身，同时还能增强身体免疫力并促进消化系统的工作效率。为了达到良好的效果，建议将每次跑步时间控制在30分钟左右，并且最好保持天天坚持的习惯。