跑步机上的cai是什么意思

为了预防运动损伤，跑前必须做好热身动作，跑后也要进行适当的拉伸放松，特别是针对腿部肌肉的拉伸，这样可以有效避免腿部受伤，让跑步变得更加安全且可持续。