跑步机坡度20走路能减脂吗？
追星少女不熬夜 关于减脂的时间把控，如果想达到减肥目的，运动时长非常关键。通常建议控制在30到40分钟之间，因为刚开始运动时身体消耗的主要是糖分，只有经过中等强度锻炼约30分钟后，身体才会正式进入消耗脂肪的阶段。如果还搭配其他运动项目，单次运动时间也不建议低于20分钟，这样才能确保脂肪参与供能的比例足够高，达到理想的减脂效果。
追星少女不熬夜 评论 (1)
其实这个时间说法有点太绝对了。每个人的基础和代谢率不一样，30分钟只是个大概的参考线。对于大体重或者刚开始运动的人来说，可能20分钟心率上去就已经在高效燃脂了。关键还是看总消耗和坚持，别为了凑够30分钟反而动作变形或者受伤，那就不划算了。坡度20虽然强度大，但要注意膝盖压力，循序渐进比死磕时间更重要。