在跑步机上跑一小时相当于跑多少米？

其实更关键的一点是，很多人容易忽略环境差异。同样是跑一个小时，在跑步机上锻炼往往比在户外路上跑要轻松不少。根据我的个人经验，跑步机上的体感负担大概会比路跑减少百分之二十到三十左右。