在跑步机上跑步需要穿鞋吗

光说鞋跟宽大、有夹层吸收冲击还不够全面。其实跑步机的履带本身比地面软，冲击力分散得更好，所以很多人赤脚跑或者穿袜子觉得更舒服、抓地感更强，也能锻炼足底小肌肉群。当然，如果体重较大或者膝盖有旧伤，穿那种缓震好的专业跑鞋确实能多一份保护，省得伤关节。所以这不是非黑即白，得看个人体质和习惯，别盲目跟风穿厚重鞋。

确实，跑台很硬，没点缓冲真不行。

其实不一定要很专业的慢跑鞋，但完全光脚或者只穿袜子跑是绝对不推荐的。就算不是为了性能，光是跑步机跑带对脚底的摩擦力和缓冲特性，决定了你需要一点足部保护，否则很容易磨破皮或者膝盖不适。

其实穿鞋主要是为了防滑和缓冲，不穿鞋直接跑，冲击力全在脚底和膝盖，长期下来对关节损伤很大。而且 treadmill 表面摩擦力大，光脚容易出汗打滑，挺危险的。建议还是穿双专业的慢跑鞋，保护好自己的身体最重要。