跑步机上跑步速度和坡度多少最佳
雪夜归人 通常来说，将跑步机的坡度设定在3左右是比较合适的，这样能够有效地减少跑步机带来的弊端，让跑步体验更加接近自然状态，对关节也更友好。
雪夜归人 评论 (2)
3%确实是个黄金数字，模拟户外微风阻力，保护膝盖。不过我觉得关键还是看配速和心率，坡度只是辅助，别一味追求高坡度，不然小腿容易粗。
赞同！平地跑久了膝盖压力确实大，3度坡度能模拟户外风阻和地形，对跟腱和小腿刺激也更好。不过具体还得看个人体能，新手建议从0-1度开始适应。
雪夜归人 通常来说，将跑步机的坡度设定在3左右是比较合适的，这样能够有效地减少跑步机带来的弊端，让跑步体验更加接近自然状态，对关节也更友好。
3%确实是个黄金数字，模拟户外微风阻力，保护膝盖。不过我觉得关键还是看配速和心率，坡度只是辅助，别一味追求高坡度，不然小腿容易粗。
赞同！平地跑久了膝盖压力确实大，3度坡度能模拟户外风阻和地形，对跟腱和小腿刺激也更好。不过具体还得看个人体能，新手建议从0-1度开始适应。