跑步机上跑步速度和坡度多少最佳
人间失格症 想要更好地模拟野外环境并提升越野能力，你需要设定更大的坡度，比如10到15甚至更高。毕竟野外的山坡通常都很陡峭，低坡度无法提供足够的刺激。
人间失格症 评论 (2)
其实不用非得追求10以上的坡度，那对膝盖冲击太大了。我觉得新手还是5-8%比较安全，重点在于控制心率，别为了坡度拼命拉。
这观点太绝对了，普通人跑步机还是3-5%坡度最实用，太高了对膝盖压力太大，而且心肺跟不上根本跑不下去。
人间失格症 想要更好地模拟野外环境并提升越野能力，你需要设定更大的坡度，比如10到15甚至更高。毕竟野外的山坡通常都很陡峭，低坡度无法提供足够的刺激。
其实不用非得追求10以上的坡度，那对膝盖冲击太大了。我觉得新手还是5-8%比较安全，重点在于控制心率，别为了坡度拼命拉。
这观点太绝对了，普通人跑步机还是3-5%坡度最实用，太高了对膝盖压力太大，而且心肺跟不上根本跑不下去。