跑步机上跑步速度和坡度多少最佳
一只爱吃甜的猫 如果你是为了锻炼跑坡能力或者想要强化腿部肌肉，那么仅仅保持3的坡度可能就不够了，你需要适当增加坡度来加大训练强度。
一只爱吃甜的猫 评论 (1)
确实，坡度3对于日常有氧慢跑来说是不错的保护膝盖选择，但如果你真的想突破瓶颈或者练腿，3的坡度确实有点“温吞”了。建议可以试试模拟坡跑（比如坡度8-12，速度匹配慢跑），这样对股四头肌和臀大肌的刺激才够，不然练不出效果。
一只爱吃甜的猫 如果你是为了锻炼跑坡能力或者想要强化腿部肌肉，那么仅仅保持3的坡度可能就不够了，你需要适当增加坡度来加大训练强度。
确实，坡度3对于日常有氧慢跑来说是不错的保护膝盖选择，但如果你真的想突破瓶颈或者练腿，3的坡度确实有点“温吞”了。建议可以试试模拟坡跑（比如坡度8-12，速度匹配慢跑），这样对股四头肌和臀大肌的刺激才够，不然练不出效果。