跑步机上跑步速度和坡度多少最佳

对于喜欢越野跑的朋友来说，平时经常需要面对几百甚至上千米的爬升。如果只使用3左右的坡度，只能起到防止跑步机弊端的作用，对提升越野爬升能力帮助有限。