在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？
网易云音乐VIP 脚触跑步板时保持膝关节微曲，切忌过分挺直，以减轻对膝关节的损害。脚后跟先着地，再滚到脚掌，减少对脚踝损伤。启动时两脚踏在两边脚板，启动后再上跑带；速度由慢到快；跑步时两手摆臂不要扶手，最好别上安全扣以防意外。
网易云音乐VIP 评论 (3)
干货满满！特别是启动那块，很多人一上来就猛冲，确实容易伤膝盖。摆臂不扶手这点也很关键，不然核心根本练不到。
确实，很多人一上跑步机就喜欢扶着手把，或者全程锁死膝盖，这样冲击力全集中在关节上，长期下来肯定容易伤膝伤踝。按照答主说的“微曲膝盖”和“脚跟过渡到脚掌”去跑，能有效分散冲击力。不过要注意，刚开始速度一定要慢，给身体一个适应过程，别一上来就快跑，安全第一。
其实跑步机相对户外更安全，因为地面平整且减震好，关键是姿势要对。楼上的建议挺专业，特别是“膝微曲”和“脚后跟先着地”这两点，很多新手容易忽视，直接硬邦邦地砸在上面，长期下来膝盖肯定受不了。另外提醒一句，刚开始跑千万别逞强上高速，循序渐进才是王道，安全第一。