在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？
慢慢变优秀的路上 使用跑步机必须配合合理的配速，不能盲目追求过快速度。减肥时也不是越快越好，别拿身体开玩笑，好好活着最重要。如果体重过大，长时间跑步膝盖会痛，建议换成坡度走、慢走或椭圆机，后者能减少关节冲击力，对关节损伤更小。
慢慢变优秀的路上 评论 (4)
确实，很多新手一上来就追求高速度，完全忽略了姿势和自重问题。对于大体重人群来说，椭圆机或者爬坡走确实是更理性的选择，毕竟保护膝盖才是长久之计。
确实，很多人误以为跑步机比户外跑更护膝，其实完全取决于你怎么用。像回答里说的，大体重或者膝盖有旧伤的人，千万别硬扛着全速跑。椭圆机或者坡度走真的是更聪明的选择，既达到了有氧效果，又保护了关节。别为了那点短期体重下降，把膝盖跑废了，那就因小失大了。
确实，很多人一开始跑步机就狂飙速度，结果没跑几天膝盖就废了。对于大体重人群来说，椭圆机确实是更友好的选择，保护关节比单纯消耗热量更重要。
确实，很多人觉得跑步机方便就拼命加配速，其实对于大体重的人来说，膝盖压力真的很大。我之前的健身教练就强烈建议先减脂再上跑步机跑步，坡度走或者椭圆机对关节友好太多。毕竟健康是第一位的，别为了追求短期效果把身体搞坏了，慢慢来比较快。