在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？
小可爱. 跑步时上身必须保持稳定。如果上身晃动或旋转，会造成脊柱不稳，导致提前疲劳、疼痛甚至影响呼吸。建议尽量保持上身稳定，通过合理摆臂而不是躯干代偿。平时可以多做一些原地摆臂训练，建立正确的动作模式。
小可爱. 评论 (3)
确实，很多人跑步受伤不是因为跑量太大，而是姿势太差。核心收紧、摆臂协调真的很重要，不然光靠腿硬撑，膝盖和腰迟早出问题。
确实，很多人跑步受伤不是因为跑量太大，而是核心没收紧，上半身乱晃。把注意力集中在躯干稳定上，比一味追求速度重要多了。
确实如此，很多人跑完腰背疼其实是动作代偿导致的。除了保持躯干稳定，核心肌群的力量训练也很重要，光靠意识控制不够，平时得加强核心稳定性练习，这样才能在疲劳时自动维持正确姿势。