为什么在跑步机上跑步时脚砸地声音那么大？
深夜的咖啡香 跑步时腾空腿落地无法减速，往往是因为髂腰肌久坐缩短，向心和离心控制能力下降，导致落脚时像石头一样直接砸向跑带。
深夜的咖啡香 评论 (2)
原来是这样，难怪我最近跑完膝盖特别疼。看来光练跑量不行，还得加强核心和髋部肌肉的力量控制，不然就是无效且伤身的奔跑。
久坐族通病，髂腰肌一紧核心就松，落地自然没缓冲。别光练腿，多拉伸髋屈肌才行，不然跑姿不改，膝盖迟早废掉。
深夜的咖啡香 跑步时腾空腿落地无法减速，往往是因为髂腰肌久坐缩短，向心和离心控制能力下降，导致落脚时像石头一样直接砸向跑带。
原来是这样，难怪我最近跑完膝盖特别疼。看来光练跑量不行，还得加强核心和髋部肌肉的力量控制，不然就是无效且伤身的奔跑。
久坐族通病，髂腰肌一紧核心就松，落地自然没缓冲。别光练腿，多拉伸髋屈肌才行，不然跑姿不改，膝盖迟早废掉。