为什么在跑步机上跑步时脚砸地声音那么大？

确实，很多人误以为跑步机不伤膝盖是因为地面软，其实恰恰相反，跑带是动的，如果核心和臀腿力量不够，小腿就会不自觉往后甩，导致全脚掌“砸”向传送带，声音大就是受力过猛的表现，还是得多练练深蹲和臀桥。

确实，很多人忽略了核心和臀部发力，光靠小腿硬蹬，落地冲击力全在关节上。

说得太透彻了！以前总觉得自己跑得挺轻松，声音大就是鞋底问题。看完分析才反应过来，主要是核心和臀腿发力不对，纯靠惯性在那“砸”。现在试着收紧核心，刻意用臀部带动大腿，确实轻快了不少，看来还是得练力量啊。

确实，很多时候我们以为是大腿没力气，其实是核心和臀部没把身体“托”住，脚就不得不硬生生去够跑带。而且跑垫太硬或者鞋子缓震不行，那个回弹声听着都心慌，确实得练练腰胯。

这个视角很独特，原来核心稳定性这么关键！看来光练腿不够，还得加强腰腹，不然跑带一加速整个人就被拖着走了，落地肯定像砸地一样。