为什么在跑步机上跑步时脚砸地声音那么大？

确实，很多新手误以为跑步机是减震神器，其实履带本身的缓冲有限。如果核心没收紧、落地像砸石头，那冲击力全被膝盖和半月板吃了。建议先练练靠墙静蹲强化股四头肌，学会用臀部带动大腿，别光顾着看视频低头猛跑，否则跑完腿疼比累更难受。

确实，很多新手觉得跑步就是迈腿，其实核心和下肢的离心控制发力才是关键。如果落地像砸石头一样，那不仅仅是吵，对关节的冲击也是毁灭性的。除了减重，还得专门练练臀腿力量，不然跑量一上来身体就抗议了。

确实，很多新手以为跑步只是迈腿，其实核心和臀部发力没跟上，重心全压在膝盖和脚踝上，落地当然像砸地。体重大的朋友建议先别盲目上跑步机，椭圆机或游泳对膝盖更友好，等下肢力量练强了再跑，不然省下来的时间全得搭在康复上。