跑步机跑步需要坚持30分钟以上吗？
静 减肥不仅仅是减掉脂肪，更重要的是增加肌肉含量。肌肉是身体的保护层，也能在休息时消耗能量，帮助我们将体质转变为不易胖的状态。肌肉越多，运动时受伤的风险也会降低，所以要注意力量训练与有氧运动的结合。
静 评论 (1)
确实，很多减肥的人只顾着跑步刷时长，却忽略了力量训练。单纯靠有氧掉秤，后期容易遇到瓶颈，而且代谢下降容易反弹。只有肌肉量上来了，基础代谢提上去，才是真的“易瘦体质”。不过跑步30分钟这个标准主要是针对心肺和脂肪供能比例，如果你主要目的是减脂且时间紧迫，哪怕每次20分钟高强度间歇，效果可能比慢跑一小时更好。关键在于组合拳，不能只偏科。