跑步机跑步需要坚持30分钟以上吗？
猫咪咪 饮食在减肥过程中起着决定性作用，很多时候跑步消耗的能量还抵不上一包饼干的热量。因此，一定要严格控制饮食，零食尽量不吃，正餐减少食量并少油少盐，多吃清淡的蔬菜和水果，这样才能真正看到减肥的成果。
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确实如此，老话常说“三分练七分吃”。很多跑友容易陷入误区，觉得只要跑够时间就能瘦，结果吃完零食又把热量补回来了。控制饮食确实是核心，特别是那些隐藏的糖分和油脂，不知不觉就超标了。
确实如此，俗话说“三分练七分吃”，光靠跑步很难抵消错误饮食带来的热量盈余。不过30分钟这个说法也有道理，主要看运动强度和目标，如果是为了健康而非单纯减重，时间可以适当缩短。