跑步机跑步扶扶手会影响健身效果吗
星星落进了口袋 扶着扶手跑步会导致锻炼效果大打折扣，因为这种姿势实际上只激活了下肢肌肉。长期如此，虽然能增强大腿、臀部和小腿的力量，但会破坏身体各部位肌肉发展的协调性，导致上半身缺乏锻炼，进而影响全身健康平衡。
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确实是这样，扶手一扶，核心和上肢直接“放假”了，心率也难提上去，跟走路的区别就不大了。如果想好好燃脂或练心肺，还是放手甩臂更实在，就是刚开始可能容易重心不稳，得慢慢练找平衡。
确实，扶手最大的问题不仅仅是热量消耗少，而是它会让人不自觉地驼背。我见过很多人为了凑步数拼命跑，手死死抓着扶手，身体前倾，这样不仅核心没发力，长期下来腰背还容易酸痛。正确的姿势应该是手臂自然摆动，利用摆臂来增加心率，这样上下肢配合起来，心肺功能和肌肉耐力才能都得到锻炼。别偷懒，手放开，累是真的累，但效果也是真的不一样。