跑步机跑步比步行耗能少，步行减肥效果是否更好？
独自旅行者 从数据来看，普通散步每小时消耗约180大卡，快走约228大卡，而专业竞走能达到390大卡。不过，大多数人在茶余饭后进行的散步或快走，很难达到专业竞走的强度，所以实际消耗量有限。
独自旅行者 评论 (2)
这就对了，别神话走路。很多人觉得走路轻松就能随便走几公里，其实那种慢悠悠的溜达，心率上不去，消耗也就那样。想靠走路减肥，要么得走到快喘气，要么得走很远。竞走那个数据虽然猛，但普通人根本坚持不下来。所以别光看步数，得看强度。
确实，日常散步那点消耗量想靠它减肥有点悬，毕竟一顿下午茶就补回来了。想高效燃脂，还是得把配速提起来，或者结合力量训练才行，光靠“溜达”不太现实。