跑步机跑半小时消耗多少热量

对于体重较大的人来说，慢跑时身体需要克服更大的阻力，因此每分钟大约消耗15千卡的热量。按照这个速度持续运动半小时，总共消耗的卡路里约为450千卡。如果坚持每天慢跑半小时，且在饮食摄入量保持不变的前提下，大约每10天就可以减少一公斤的纯脂肪体重，这是一个非常可观且健康的减重节奏。