跑步机上跑5公里消耗多少热量

一般情况下跑步机跑5公里大约消耗300-500大卡，具体数值会受到个人体重和跑步速度的影响。建议配合运动APP来实时监测，这样不仅能精确掌握消耗数据，还能记录配速和距离等详细运动指标。