每天在跑步机上跑30分钟好吗？

关于跑步机锻炼，建议每次跑步时长控制在20到25分钟即可。如果能坚持跑30分钟，效果会更好，关键在于保持心率在120次/分以上，每周运动3到4次，就能获得不错的健身效果。新手要注意循序渐进，适当休息，避免过度训练。