每天在跑步机上跑30分钟好吗？

单纯使用跑步机跑步时，20-25分钟是一个比较合理的区间。若条件允许，跑满30分钟是最佳选择。为了达到良好的健身目的，需确保心率维持在120次/分以上，并且每周安排3到4次这样的运动。新手初期应适度休息，让身体慢慢适应，切勿急于求成导致过度劳累。