跑步机跑10公里一个小时需要多少速度？
奶茶控的小甜蜜 通常跑步机训练会包含热身环节，大概跑8公里左右作为准备活动，让身体逐渐进入状态，避免突然剧烈运动带来的损伤。
奶茶控的小甜蜜 评论 (2)
这回答有点答非所问啊，楼主问的是速度，你跟我扯热身？
这答案有点答非所问吧？人家问的是配速，你告诉我热身跑8公里，这跟速度有关系吗？而且现在都提倡科学训练，直接热身8公里对于普通跑者来说运动量有点大，容易受伤。正确做法应该是先动态拉伸，再慢跑热身1-2公里就够了。
奶茶控的小甜蜜 通常跑步机训练会包含热身环节，大概跑8公里左右作为准备活动，让身体逐渐进入状态，避免突然剧烈运动带来的损伤。
这回答有点答非所问啊，楼主问的是速度，你跟我扯热身？
这答案有点答非所问吧？人家问的是配速，你告诉我热身跑8公里，这跟速度有关系吗？而且现在都提倡科学训练，直接热身8公里对于普通跑者来说运动量有点大，容易受伤。正确做法应该是先动态拉伸，再慢跑热身1-2公里就够了。