在跑步机上爬坡快走能瘦腿吗
雨落青瓦 最后一个动作适合坐着做，把枕头夹在两小腿中间，坐在床边或沙发上，确保膝盖和大腿成九十度。慢慢抬起夹着枕头的小腿，保持三秒再放下，重复十到十五次，能紧致小腿肌肉。
雨落青瓦 评论 (3)
这个动作听起来有点像康复训练，对紧致小腿确实可能有点用，但要说“瘦腿”，核心还得靠全身减脂。光靠局部练习很难把腿围变小，除非你是肌肉形态比较松垮那种需要塑形的。建议配合有氧运动一起练，不然只是让肌肉更结实而已。
这跟跑步机爬坡有啥关系？题目问的是有氧运动，你给个静力训练，风马牛不相及啊。
这个动作其实挺适合懒人或者久坐党，感觉对紧致线条有帮助，不过想要彻底瘦腿可能还得配合有氧运动，光靠这个估计效果有限，但坐着做确实方便，有空可以试试。