跑步机跑步能长高吗？跑步机和路跑哪个好？
旅行青蛙粉 15岁正是长身体的关键时期，在跑步机上跑步当然有助于长高。青春期想长高除了遗传因素外，饮食和睡眠才是最重要的。长身高主要是在深度睡眠时进行，所以睡眠质量对长高起决定性作用。跑步能促进身体新陈代谢，帮助身体更好吸收营养，而且跑步后能改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态，这样就间接促进了身高增长。
旅行青蛙粉 评论 (3)
楼主说的其实只说对了一半。跑步确实能刺激生长板，但核心还是得看睡得好不好和吃得对不对。而且有个冷知识：跑步机对膝盖的冲击虽然比路跑小点，但如果姿势不对或者坡度太高，反而容易伤膝盖，尤其是15岁骨头还没完全闭合的时候。与其纠结跑步机还是路跑，不如先保证每天8小时高质量睡眠，这才是长高的硬道理。
别光指望跑步机长高，熬夜刷手机比不运动更伤身高。深睡眠才是关键，跑完步洗个热水澡早点睡比啥都强。
别把跑步机当增高药啊，答主这逻辑有点硬凑。15岁确实在长个期，但决定身高的天花板主要是遗传，运动只是辅助。重点还是睡眠和营养，光跑步不好好吃饭睡不够，身高该长不长。至于路跑和跑步机，路跑能锻炼平衡感和协调性，跑步机对膝盖冲击小适合新手，看个人条件选，别神话某个特定方式。