跑步机每小时11公里跑40分钟能减脂吗？从82.5kg减到75kg需几个月？

这个运动量确实是有效的，关键在于你如何执行。每小时11公里属于比较快的速度，坚持40分钟能消耗不少热量，但想要减脂成功，必须严格控制饮食。你要明白，光靠跑步如果不忌口，很容易把消耗的热量补回来。所以，避免那些高热量食物是重中之重，尤其是零食、油炸食品和含糖饮料，这些都要尽量远离。