跑步机每小时11公里跑40分钟能减脂吗？从82.5kg减到75kg需几个月？

从82.5kg减到75kg，需要减去7.5kg的体重。这并不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。除了跑步和力量训练，还要关注睡眠和压力管理，因为睡眠不足和压力大会影响激素分泌，导致脂肪更容易堆积。保持积极的心态，把减肥当成一种生活方式的改变，而不是短期的任务。每次跑步后做好拉伸，预防受伤。饮食方面要保证蛋白质摄入，帮助肌肉恢复。如果你能做到这些，两到三个月内达到目标体重是完全可行的。