跑步机每天运动多久最合适

如果是用跑步机进行单纯的跑步训练，建议每次控制在20到25分钟，其实跑30分钟是比较理想的状态。只要注意保持心率在120次/分钟以上，每周坚持跑3到5次，就能获得非常不错的健身效果。