跑步机每天跑多长时间才有效？

如果是奔着减肥这个目标去的，那单次跑步时间建议至少要在45分钟以上。因为只有持续运动超过这个时长，身体才会更多地调动脂肪供能。如果只是随便跑跑十分钟二十分钟，那效果可能并不明显。