跑步机每次跑多久比较好？跑五公里需要多长时间？
Dream逐梦 无论室内还是室外跑步，单次运动时间最好不要低于30分钟，否则燃脂效果不佳。但也不是时间越长越好，因为每个人的身体承受能力不同，需要根据自己的实际情况来调整。
Dream逐梦 评论 (2)
燃脂确实需要一定时长，30分钟是个不错的起点。不过对于大体重或者新手来说，刚开始可能坚持不了这么久，可以跑走结合，循序渐进最重要，别一上来就追求时长，容易伤膝盖。
确实，30分钟是个门槛，但别为了凑时间硬撑。我一般跑完五公里大概30-40分钟，刚好达到这个区间，既燃脂又不会太累。关键还是看心率，别光看时间。