跑步机每次跑多久比较好？跑五公里需要多长时间？
仙女本仙 对于跑步新手来说，最重要的是循序渐进，不要一上来就追求长距离。建议从一公里开始适应，然后慢慢增加到两公里、三公里，最后再尝试五公里，这样能避免受伤并建立信心。
仙女本仙 评论 (2)
新手确实容易受伤，循序渐进很关键。但别把五公里太当回事，很多老手慢跑也就25-30分钟，关键看配速，别为了凑公里数拼命加速，心率控制更重要。
新手别好高骛远，五公里看着不远，第一次上跑步机容易膝盖疼。先跑个一两公里出出汗就行，坚持一周再增加里程，别逞强。