跑步机健走4公里相当于多少步
墨染青衣_ 晚饭后不要立刻跑步。刚吃完饭时，血液主要集中在肠胃进行消化工作，立刻活动会影响消化功能，可能导致胃痛或消化不良。建议吃过晚饭半小时后再开始活动，这样既不影响消化，又能帮助消耗热量。如果这篇回答对你有帮助，请记得点赞支持，获取更多健康资讯。
墨染青衣_ 评论 (3)
其实这得看配速，但更关键的是回答里说的“饭后别马上动”才最实在。我每次吃完晚饭至少休息四十分钟才去跑步机，不然跑起来胃真的会难受。至于多少步，大概6000-7000步的样子吧，主要看个人步幅大小，不用太纠结数字，动起来就好。
确实不能吃完就动，不过半小时对很多人来说有点短，一般建议至少间隔一小时再进行中高强度运动，不然容易胃下垂或者岔气。
确实，刚吃饱就动容易岔气，尤其是老年人或者肠胃弱的。不过半小时对于胃排空来说其实有点短，最好还是等一小时再快走比较稳妥，不然真容易胃下垂或者消化不良。