跑步机健走4公里相当于多少步

另外，空腹时不宜直接跑步。经过一夜睡眠，体内能量储备较低，最好跑步前吃点东西，比如香蕉或全麦面包，过半小时再开始热身跑步。但也不要吃得太饱，否则运动时血液集中在肌肉，容易导致胃肠供血不足，引起不适或腹痛。科学饮食配合运动，才能健康瘦身。