跑步机健走4公里相当于多少步

黄昏时段也就是17:00到19:00，是人体运动能力的最高峰。这时候视力和听力等感觉较为敏感，心跳频率和血压也会适度上升，非常适合进行高强度一点的训练。对于上班族来说，如果能在下班后稍微休息一会儿，安排在这个时间段运动，既符合生理规律，又能缓解一天的工作疲劳。