跑步机健走4公里相当于多少步

老年人选择跑步时间需要特别注意天气和环境因素。雨天跑步容易着凉感冒，诱发各种疾病；雾天空气中污染物多，雾滴可能含有害物质，容易引发呼吸道疾病或过敏反应，所以雾天不宜跑步。同时老年人也不要迎风跑，建议迎风时改为散步，侧风或背风时再开始慢跑，以保护身体。