用跑步机减脂应该选择什么速度？跑步机速度7是什么水平
小猫钓鱼 跑步机速度7代表较高的运动强度。按速度换算，每小时公里数大约在20到30公里以上，若按配速计算，平均配速可达5分钟左右，属于非常快的速度。这意味着该速度属于高强度运动范畴，适合心肺功能较好、追求高效燃脂的人群，初学者需谨慎尝试。
小猫钓鱼 评论 (3)
这就有点凡尔赛了吧？速度7居然说是20-30公里每小时？这是按米/分钟算的吗？如果是公里/小时，7也就是慢跑的水平，连快走都快不了多少。如果是米/分钟，那7才7km/h，配速确实是8分多钟，跟回答里说的5分钟配速完全对不上号。博主你是把单位搞混了还是故意制造焦虑？别被这种模糊的数据误导了，普通人跑步机开7（km/h）真的只是在热身或者慢走，想高效燃脂起码得上8-9，还得看心率。
这个速度换算明显有误。跑步机速度7通常指7km/h，属于快走或慢跑的入门强度，根本不是20-30km/h。后者是世界冠军级别的速度了，普通人根本不可能在跑步机上以那个速度运动。建议楼主先搞清楚单位再科普，误导新手太可怕了，初学者按照7km/h慢慢跑才是正道。
这回答里的换算有点离谱吧？跑步机速度7通常对应的是7km/h，也就是慢跑或者快走的速度，根本不是20-30km/h那种冲刺速度。20km/h那是博尔特都不一定稳得住的水平。如果按这个速度7是7km/h算，配速大概是8分30秒，对初学者来说其实挺友好的，属于低强度的有氧区间，能坚持很久但燃脂效率不如中高强度。回答里把强度描述得这么吓人，还让人“谨慎尝试”，其实7km/h对大多数人来说就是日常锻炼的起步价，完全没必要搞得这么神秘。大家别被误导了，先跑起来再说。