如何使用跑步机减肥效果最好？
疾风 跑步机减肥效果好不好，得看具体情况。从运动强度来说，跑步机在有氧器械里算大的，对减肥确实有帮助，特别是慢跑。但减肥是综合工程，需要运动和饮食搭配，生活习惯、心态等都有影响。另外，热身拉伸不能少。特别要提醒的是，体重较大的人不建议跑步、跳绳等对膝盖压力大的运动，可以选择游泳、椭圆机等低冲击方式，同时加强腿部肌肉训练来保护关节。
疾风 评论 (6)
说得挺中肯的。很多人以为上了跑步机拼命跑就能瘦，其实饮食控制才是关键，不然练得越狠饿得越快，反而容易暴食。另外，对于大体重基数的人来说，椭圆机确实比跑步机友好太多，膝盖真的伤不起，别盲目跟风。
其实很多人跑完步觉得瘦了，结果一吃饭全补回来了，这点确实最关键。另外像回答里提到的，大体重千万别硬跑，膝盖一旦伤了比多长几斤肉难受多了，椭圆机或者快走才是真香选择。
确实，很多人只盯着跑步机上的数字看，却忽略了“三分练七分吃”这个铁律。如果跑完步为了奖励自己吃顿高热量火锅，那这汗算是白流了。另外，体重基数大的人千万别盲目上跑步机，那种膝盖压力是不可逆的，听劝，先游泳或者骑车把体重降下来再跑，安全第一。
完全同意，很多人只盯着跑步机上的数字，却忘了管住嘴才是关键。而且博主提到的大体重人群建议非常中肯，很多人膝盖还没瘦下来就先伤了，椭圆机或者游泳确实更可持续，毕竟减肥是场马拉松，不是百米冲刺。
确实，很多人只盯着跑步机的数字看，却忽略了饮食控制才是关键。我试过只跑不忌口，结果体重纹丝不动，后来调整了饮食结构加慢跑，这才看到效果。另外，大体重人群真的别盲目上跑步机，膝盖废了得不偿失，椭圆机或者游泳更安全。
确实，很多人只盯着跑步机上的速度，却忽略了饮食控制这个大头。七分吃三分练是铁律，如果不控制热量摄入，跑再久也白搭。另外，对于大基数人群，文中提到的保护膝盖非常关键，盲目上强度反而容易受伤，换椭圆机或游泳确实更稳妥。