跑步机第一次跑多久合适

需要注意的是，如果跑步时间超过了60分钟，身体供能方式可能会发生变化，开始消耗蛋白质。因此，建议将跑步时间控制在60分钟以内，以最大化脂肪燃烧效率并保护肌肉。